Elevación de talones sentado
- Básico
- Máquina
Pausa de 2 s abajo, sin rebote
Músculos que trabaja
- Principal:
- Gemelo
Cómo se hace
- Sentado con el peso apoyado sobre los muslos, puntas de los pies en un step.
- Sube los talones contrayendo el gemelo.
- Baja bajo el step para estirar.
Errores comunes
- Poco rango de movimiento.
- No controlar la bajada.
Consejos
- Con rodilla flexionada enfatizas el sóleo, clave para correr.
- No hay máquina: la barra sobre las rodillas es el sustituto.