Elevación de talones de pie
- Básico
- Peso corporal
Recorrido completo: estira abajo y sube a tope
Músculos que trabaja
- Principal:
- Gemelo
Cómo se hace
- De pie sobre un step con la punta del pie, mancuerna en la mano.
- Sube sobre las puntas todo lo que puedas.
- Baja el talón por debajo del step para estirar el gemelo.
Errores comunes
- Hacer rebotes rápidos sin rango.
- Flexionar las rodillas.
Consejos
- A una pierna sobre un step da más rango y carga.
- Pausa 1s arriba en máxima contracción.