Elevación de talones sentado con mancuerna
- Básico
- Mancuernas
Talón bien abajo y sube despacio
Músculos que trabaja
- Principal:
- Gemelo
Cómo se hace
- Sentado con las rodillas a 90°, apoya una mancuerna sobre los muslos.
- Sube los talones todo lo que puedas manteniendo la punta apoyada.
- Baja en 3 s.
Errores comunes
- Levantar la punta del pie.
- Ir demasiado rápido.
Consejos
- Sentado trabajas más el sóleo, que de pie apenas entra.
- Ideal para acompañar a las elevaciones de pie.