Comba (salto básico)
- Básico
- Comba
Saltos bajos sobre la punta, muñecas giran
Músculos que trabaja
- Principal:
- Gemelo
- Secundarios:
- Core
Cómo se hace
- Sujeta las asas a la altura de la cadera, codos pegados al cuerpo.
- Gira la cuerda con las muñecas y salta 2-3 cm cayendo sobre el metatarso.
- Mantén el ritmo constante durante el tiempo marcado.
Errores comunes
- Saltar demasiado alto y quedarte sin aire en 30 s.
- Girar con los brazos enteros en vez de con las muñecas.
Consejos
- Perfecto para calentar: 2-3 min suben pulsaciones y despiertan el tobillo.
- Si te trabas, haz series de 30 saltos con 15 s de pausa.