Crunch inverso
- Básico
- Peso corporal
Despega la cadera del suelo, no solo las rodillas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y las piernas elevadas.
- Lleva las rodillas hacia el pecho despegando la cadera del suelo.
- Baja controlando.
Errores comunes
- Usar impulso balanceando las piernas.
- Despegar solo por inercia sin abdomen.
Consejos
- El movimiento sube la cadera, no solo las rodillas.
- Controla la bajada.
- Más amable con la lumbar que la elevación de piernas con las piernas rectas.