Sit-up (abdominal completo)
- Básico
- Peso corporal
Sube enrollando la columna sin tirar del cuello
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas.
- Sube el tronco completo hasta quedar sentado.
- Baja controlando vértebra a vértebra.
Errores comunes
- Impulsarse con los brazos o el cuello.
- Anclar los pies y tirar con los flexores de cadera.
Consejos
- Sube enrollando el tronco, no de golpe.
- Si molesta la lumbar, quédate en el crunch.