Desplazamiento en cuadrupedia
- Intermedio
- Peso corporal
Rodillas a un palmo del suelo, espalda plana
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
- Secundarios:
- Cuádriceps, Hombro
Cómo se hace
- Apóyate en manos y puntas de los pies con las rodillas a un palmo del suelo.
- Avanza moviendo a la vez la mano y el pie contrarios.
- Cubre la distancia o el tiempo marcado sin que la cadera suba.
Errores comunes
- Levantar la cadera y acabar haciendo el pino andando.
- Mover la mano y el pie del mismo lado a la vez.
Consejos
- La cadera baja y quieta es la señal de que lo estás haciendo bien.
- Si no tienes espacio, avanza y retrocede dos pasos.