Dead bug
- Básico
- Peso corporal
Lumbar pegada al suelo mientras alargas brazo y pierna
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con brazos y piernas en alto (rodillas a 90).
- Extiende a la vez el brazo y la pierna contrarios sin tocar el suelo.
- Vuelve y alterna manteniendo la lumbar pegada al suelo.
Errores comunes
- Despegar la zona lumbar del suelo.
- Ir demasiado rápido perdiendo el control.
Consejos
- Exhala al alargar brazo y pierna para mantener el abdomen activo.
- Movimiento lento y controlado.