Marcha lateral con banda
- Básico
- Banda elástica
Pasos cortos sin juntar los pies, rodillas fuera
Músculos que trabaja
- Principal:
- Glúteo
- Secundarios:
- Cuádriceps
Cómo se hace
- Coloca la banda por encima de las rodillas y baja a media sentadilla.
- Da pasos laterales manteniendo la tensión, sin juntar los pies del todo.
- Haz el recorrido marcado y vuelve hacia el otro lado.
Errores comunes
- Incorporarte según avanzas y perder la media sentadilla.
- Dejar que las rodillas se metan hacia dentro.
Consejos
- El glúteo medio casi no entra en sentadillas ni zancadas: aquí sí.
- Sirve también como activación antes de un día de pierna.