Máquina aductora
- Básico
- Máquina
Cierra despacio y no dejes que el peso te abra de golpe
Músculos que trabaja
- Principal:
- Glúteo
Cómo se hace
- Siéntate con las piernas abiertas y las rodillas contra las almohadillas.
- Junta las piernas apretando las almohadillas hacia dentro.
- Abre controlando hasta sentir el estiramiento.
Errores comunes
- Juntar de golpe sin control.
- Abrir demasiado y forzar la ingle.
Consejos
- Controla especialmente la fase de apertura.
- Rango cómodo, sin tirones en la ingle.