Máquina abductora
- Básico
- Máquina
Abre controlando y aguanta un segundo fuera
Músculos que trabaja
- Principal:
- Glúteo
Cómo se hace
- Siéntate con las rodillas dentro de las almohadillas.
- Abre las piernas empujando las almohadillas hacia fuera.
- Vuelve controlando sin dejar que el peso tire de golpe.
Errores comunes
- Usar impulso del torso.
- Recorrido demasiado corto.
Consejos
- Pausa breve en la apertura máxima.
- Mantén la espalda apoyada en el respaldo.