Flexiones diamante / cerradas
- Intermedio
- Peso corporal
Manos juntas bajo el pecho y codos pegados
Músculos que trabaja
- Principal:
- Tríceps
- Secundarios:
- Pecho
Cómo se hace
- Manos juntas bajo el pecho formando un triángulo con índices y pulgares.
- Baja con los codos pegados al cuerpo.
- Empuja arriba con el tríceps.
Errores comunes
- Abrir los codos hacia fuera.
- Hundir la cadera.
Consejos
- Si es muy duro, apoya las rodillas.
- Mantén el cuerpo rígido como una tabla.