JM press
- Intermedio
- Barra
Barra hacia la barbilla, codos hacia los pies
Músculos que trabaja
- Principal:
- Tríceps
- Secundarios:
- Pecho
Cómo se hace
- Túmbate en el banco con la barra sobre el pecho y un agarre algo más estrecho que los hombros.
- Baja la barra hacia la barbilla doblando los codos, que avanzan un poco hacia los pies.
- Empuja de vuelta extendiendo los codos.
Errores comunes
- Convertirlo en un press cerrado bajando la barra al pecho.
- Usar tanto peso que los codos se abran.
Consejos
- Mezcla press cerrado y press francés: mucho tríceps con carga moderada.
- Empieza con la barra vacía hasta coger el gesto.