Rueda abdominal de pie
- Avanzado
- Rueda abdominal
Pelvis metida y abdomen apretado todo el recorrido
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
- Secundarios:
- Espalda, Hombro
Cómo se hace
- De pie con los pies juntos, agáchate y agarra la rueda en el suelo.
- Rueda hacia delante hasta quedar casi tumbado, sin tocar el suelo.
- Vuelve al inicio tirando con el abdomen hasta ponerte de pie.
Errores comunes
- Intentarlo sin dominar antes la versión de rodillas.
- Dejar caer la cadera y cargar toda la vuelta en la lumbar.
Consejos
- Es de los ejercicios de core más duros que existen: no hacen falta muchas repeticiones.
- Empieza rodando contra una pared que te frene.