Rueda abdominal desde rodillas
- Intermedio
- Rueda abdominal
Rueda lejos sin hundir la lumbar
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
- Secundarios:
- Espalda
Cómo se hace
- De rodillas sobre una esterilla, agarra la rueda con las dos manos bajo los hombros.
- Rueda hacia delante estirando el cuerpo sin que la cadera se hunda.
- Vuelve tirando con el abdomen, no con los brazos.
Errores comunes
- Arquear la espalda baja al llegar lejos.
- Ir más lejos de lo que puedes volver.
Consejos
- Marca en el suelo hasta dónde llegas y ve ganando centímetros cada semana.
- Aprieta el glúteo durante todo el recorrido: protege la lumbar.