Encogimientos con banda
- Básico
- Banda elástica
Hombros a las orejas y pausa arriba
Músculos que trabaja
- Principal:
- Trapecio
Cómo se hace
- Pisa el centro de la banda y sujeta un extremo en cada mano, brazos estirados.
- Encoge los hombros hacia las orejas sin doblar los codos.
- Baja en 2 s con control.
Errores comunes
- Doblar los codos y convertirlo en un remo.
- Rotar los hombros.
Consejos
- El recorrido es corto: no esperes mover mucho.
- Aprieta arriba un segundo.