Elevaciones en Y tumbado
- Básico
- Peso corporal
Brazos en Y y pulgares arriba, escápulas abajo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Trapecio
- Secundarios:
- Espalda, Hombro posterior
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo con los brazos estirados formando una Y, pulgares hacia arriba.
- Levanta los brazos del suelo apretando la espalda alta, sin subir la cabeza.
- Baja en 2 s.
Errores comunes
- Encoger los hombros hacia las orejas.
- Levantar la barbilla para ayudarte.
Consejos
- Trabaja el trapecio inferior, que casi nunca se entrena y sostiene el hombro.
- No necesitas subir mucho: manda apretar.