Encogimientos con mancuernas
- Básico
- Mancuernas
Hombros a las orejas y baja despacio
Músculos que trabaja
- Principal:
- Trapecio
Cómo se hace
- De pie con una mancuerna en cada mano a los lados.
- Eleva los hombros recto hacia las orejas.
- Baja controlando sin rotar los hombros.
Errores comunes
- Rotar los hombros (no aporta y puede lesionar).
- Usar impulso.
Consejos
- Movimiento recto arriba y abajo.
- Pausa breve arriba apretando el trapecio.