Paseo del granjero con mancuernas
- Básico
- Mancuernas
Pecho alto, hombros atrás y pasos cortos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Trapecio
- Secundarios:
- Antebrazo, Core
Cómo se hace
- Coge una mancuerna pesada en cada mano con los brazos estirados junto al cuerpo.
- Camina con pasos cortos, pecho alto y hombros hacia atrás.
- Completa el tiempo o la distancia y deja las mancuernas con la espalda recta.
Errores comunes
- Encoger los hombros o encorvar la espalda.
- Dar pasos largos que desestabilizan.
Consejos
- Uno de los mejores ejercicios de agarre y estabilidad.
- Sube el peso cuando aguantes 45-60 s con buena postura.