Paseo del granjero con kettlebells
- Básico
- Kettlebell
Pecho alto, hombros atrás y pasos cortos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Trapecio
- Secundarios:
- Core, Antebrazo
Cómo se hace
- Coge una pesa en cada mano y ponte de pie con los hombros atrás.
- Camina en línea recta con pasos cortos y el tronco erguido.
- Cubre la distancia o el tiempo marcado sin soltar la pesa.
Errores comunes
- Encoger los hombros hacia las orejas.
- Inclinarte hacia un lado si las pesas son distintas.
Consejos
- El mejor ejercicio de agarre y trapecio que se puede hacer en casa.
- Si no tienes sitio, camina en círculos o haz pasos en el sitio.