Elevación de rodillas suspendido
- Intermedio
- Barra de dominadas
Rodillas al pecho sin balanceo, baja lento
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Cuélgate de la barra con agarre prono.
- Sube las rodillas hacia el pecho enrollando ligeramente la cadera.
- Baja controlando sin balancearte.
Errores comunes
- Usar el balanceo para subir.
- Subir solo las rodillas sin implicar el abdomen.
Consejos
- Versión más accesible que el toes to bar.
- Activa el dorsal para no oscilar.