Toes to bar
- Avanzado
- Barra de dominadas
Sin balanceo: pies a la barra con el abdomen
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
- Secundarios:
- Espalda
Cómo se hace
- Cuélgate de la barra con agarre prono.
- Sube las piernas rectas hasta tocar la barra con las puntas de los pies.
- Baja controlando sin balancearte.
Errores comunes
- Usar el balanceo (kipping) sin control.
- Doblar mucho las rodillas para llegar.
Consejos
- Progresa primero con elevación de rodillas colgado.
- Activa el dorsal para estabilizar el cuelgue.