Curl martillo en polea con cuerda
- Básico
- Polea
Cuerda con palmas enfrentadas, codos al costado
Músculos que trabaja
- Principal:
- Bíceps
- Secundarios:
- Antebrazo
Cómo se hace
- Engancha la cuerda en la polea baja y sujétala con las palmas enfrentadas.
- Flexiona los codos llevando los extremos de la cuerda hacia los hombros.
- Baja controlando manteniendo los codos junto al cuerpo.
Errores comunes
- Separar los codos del tronco.
- Dar un tirón con la espalda al empezar.
Consejos
- Trabaja el braquial y el antebrazo, que dan grosor al brazo.
- La polea mantiene la tensión también abajo.