Comba con rodillas altas
- Intermedio
- Comba
Rodillas a la cadera sin perder el ritmo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Gemelo
- Secundarios:
- Core, Cuádriceps
Cómo se hace
- Salta a pies alternos subiendo la rodilla hasta la altura de la cadera.
- Mantén el tronco erguido y el abdomen apretado.
- Ve por tiempo: 20-30 s ya son suficientes al principio.
Errores comunes
- Echar el tronco hacia atrás para poder subir más la rodilla.
- Acelerar hasta perder el control de la cuerda.
Consejos
- Sube mucho las pulsaciones: úsalo al final del calentamiento o como finisher.
- Si te enredas, baja la altura de la rodilla antes que el ritmo.