Jumping jacks
- Básico
- Peso corporal
Aterriza suave sobre la punta de los pies
Músculos que trabaja
- Principal:
- Gemelo
- Secundarios:
- Core, Hombro
Cómo se hace
- De pie con los pies juntos y los brazos a los lados.
- Salta abriendo las piernas mientras subes los brazos por encima de la cabeza.
- Salta de nuevo para volver al inicio y encadena a ritmo constante.
Errores comunes
- Aterrizar con las rodillas bloqueadas.
- Subir los brazos solo hasta los hombros.
Consejos
- Clásico de calentamiento: 1-2 min y el cuerpo ya está listo.
- Cae sobre el metatarso y amortigua con la rodilla.