Superman
- Básico
- Peso corporal
Eleva brazos y piernas largos sin tensar el cuello
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Core, Glúteo
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo con brazos y piernas estirados.
- Eleva a la vez brazos, pecho y piernas del suelo.
- Baja controlando.
Errores comunes
- Tirar del cuello hacia atrás (mira al suelo).
- Subir a tirones.
Consejos
- Aprieta glúteos y espalda baja.
- Aguanta 2 s arriba en cada repetición.