Salto al cajón a una pierna
- Avanzado
- Cajón o step
- Unilateral
Aterrizaje suave y estable; baja andando
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Core, Glúteo
Cómo se hace
- De pie sobre una pierna frente a un cajón bajo.
- Salta con esa pierna y cae sobre el cajón con la misma, rodilla ligeramente flexionada.
- Baja andando y repite; cambia de pierna al acabar la serie.
Errores comunes
- Usar un cajón alto: aquí manda el control, no la altura.
- Dejar que la rodilla se meta hacia dentro al caer.
Consejos
- Corrige descompensaciones entre piernas mejor que casi nada.
- Si la caída suena, el cajón es demasiado alto.