Salto al cajón
- Intermedio
- Cajón o step
Aterriza suave con rodillas flexionadas y baja andando
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Gemelo, Glúteo
Cómo se hace
- Colócate a un palmo del cajón con los pies a la anchura de la cadera.
- Baja media sentadilla, lanza los brazos y salta cayendo suave sobre el cajón.
- Levántate del todo arriba y baja andando, nunca saltando.
Errores comunes
- Bajar del cajón de un salto: es donde se lesionan los tobillos.
- Elegir un cajón tan alto que tengas que encoger las rodillas para llegar.
Consejos
- Se entrena la potencia: pocas repeticiones y bien descansadas.
- Mejor un cajón bajo con aterrizaje limpio que uno alto a medias.