Sentadilla con salto
- Intermedio
- Peso corporal
Salta desde la sentadilla y aterriza suave
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Gemelo, Glúteo
Cómo se hace
- Baja a media sentadilla con los pies a la anchura de los hombros.
- Salta con fuerza extendiendo cadera, rodilla y tobillo.
- Cae suave sobre el metatarso y encadena la siguiente bajando de nuevo.
Errores comunes
- Aterrizar con las piernas rígidas.
- Bajar tan poco que no llegue a haber impulso.
Consejos
- Trabaja la potencia: series cortas de 5-8 repeticiones bien descansadas.
- Si te suena la caída, estás cayendo demasiado duro.