Remo en máquina con apoyo en pecho
- Básico
- Máquina
Pecho en el apoyo y junta escápulas atrás
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Hombro posterior, Bíceps
Cómo se hace
- Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho y apoya el pecho en el respaldo.
- Tira de los agarres llevando los codos hacia atrás y juntando las escápulas.
- Vuelve estirando los brazos por completo sin despegar el pecho.
Errores comunes
- Separar el pecho del apoyo para ayudarte con impulso.
- Encoger los hombros hacia las orejas al tirar.
Consejos
- Con la zona lumbar apoyada puedes llevar la espalda cerca del fallo con seguridad.
- Agarre neutro para más dorsal; codos abiertos para más espalda alta.