Pull-over con mancuerna
- Intermedio
- Mancuernas
Brazos casi rectos y baja hasta estirar el dorsal
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Pecho, Core
Cómo se hace
- Túmbate en un banco con una mancuerna sujeta con ambas manos sobre el pecho.
- Baja la mancuerna en arco por detrás de la cabeza estirando el dorsal.
- Vuelve al frente sin doblar los codos.
Errores comunes
- Doblar mucho los codos (lo convierte en otro ejercicio).
- Arquear la espalda baja.
Consejos
- Codos ligeramente flexionados y fijos.
- Controla el estiramiento detrás de la cabeza.