Plancha con rotación
- Intermedio
- Peso corporal
- Unilateral
Gira todo el cuerpo en bloque, cadera alta
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Parte de una plancha lateral sobre un antebrazo.
- Gira el tronco llevando el brazo libre por debajo del cuerpo.
- Vuelve a abrir el brazo hacia el techo con control.
Errores comunes
- Dejar caer la cadera al girar.
- Girar solo el brazo sin el tronco.
Consejos
- El giro nace del tronco.
- Mantén la cadera elevada todo el recorrido.