Elevación de piernas tumbado
- Intermedio
- Peso corporal
Baja solo hasta donde la lumbar siga pegada
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las manos bajo los glúteos.
- Sube las piernas rectas hasta la vertical.
- Baja controlando sin tocar el suelo.
Errores comunes
- Arquear la lumbar al bajar.
- Usar impulso para subir.
Consejos
- Baja solo hasta donde mantengas la lumbar pegada.
- Piernas rectas o muy poco flexionadas.
- Si notas la lumbar, cambia al crunch inverso (rodillas flexionadas).