Curl de muñeca con mancuerna
- Básico
- Mancuernas
Deja rodar la pesa a los dedos y sube
Músculos que trabaja
- Principal:
- Antebrazo
Cómo se hace
- Siéntate con los antebrazos apoyados en los muslos, palmas hacia arriba y las muñecas fuera de las rodillas.
- Deja que la mancuerna ruede hacia los dedos y luego flexiona la muñeca hacia arriba.
- Baja controlando hasta el estiramiento completo.
Errores comunes
- Levantar los antebrazos de los muslos.
- Hacer rebotes cortos sin recorrido.
Consejos
- Series altas, de 15 a 25 repeticiones.
- Buen complemento si el agarre te limita en dominadas o peso muerto.