Curl de muñeca inverso con mancuerna
- Básico
- Mancuernas
Solo se mueve la muñeca; peso ligero
Músculos que trabaja
- Principal:
- Antebrazo
Cómo se hace
- Siéntate con los antebrazos apoyados en los muslos, palmas hacia abajo y las muñecas fuera de las rodillas.
- Extiende la muñeca levantando el dorso de la mano.
- Baja controlando.
Errores comunes
- Usar un peso con el que no controlas la bajada.
- Mover el codo en lugar de la muñeca.
Consejos
- Equilibra el trabajo de los flexores y cuida el codo.
- Peso ligero: los extensores son pequeños.