Rodillo de antebrazo
- Básico
- Barra
Brazos al frente y enrolla girando las muñecas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Antebrazo
- Secundarios:
- Hombro
Cómo se hace
- De pie, sujeta el rodillo con los brazos estirados delante a la altura de los hombros y el disco colgando.
- Gira el rodillo alternando las muñecas hasta enrollar toda la cuerda.
- Desenróllala controlando, girando en sentido contrario.
Errores comunes
- Bajar los brazos durante la serie.
- Dejar caer el disco al desenrollar.
Consejos
- Una subida y bajada completa cuenta como una repetición.
- Gira hacia ti y luego hacia fuera para trabajar flexores y extensores.