Colgarse de la barra
- Básico
- Barra de dominadas
Hombros activos: no te cuelgues de las orejas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Antebrazo
- Secundarios:
- Espalda, Hombro
Cómo se hace
- Agarra la barra con las manos a la anchura de los hombros y las palmas al frente.
- Cuélgate con los brazos estirados y los hombros activos, sin encogerte.
- Aguanta el tiempo marcado respirando con normalidad.
Errores comunes
- Quedarte colgado del todo relajado, con los hombros en las orejas.
- Aguantar la respiración.
Consejos
- Construye el agarre que luego te falta en dominadas y remos.
- Si llegas a 60 s, pasa a colgarte de una mano o con lastre.