Zancada cruzada (curtsy)
- Intermedio
- Peso corporal
- Unilateral
Cruza detrás en diagonal sin girar la cadera
Músculos que trabaja
- Principal:
- Glúteo
- Secundarios:
- Cuádriceps
Cómo se hace
- De pie, cruza una pierna por detrás de la otra en diagonal, como en una reverencia.
- Baja flexionando ambas rodillas con el tronco erguido.
- Empuja con la pierna delantera para volver.
Errores comunes
- Girar la cadera hacia la pierna de atrás.
- Dejar caer la rodilla delantera hacia dentro.
Consejos
- Enfatiza el glúteo medio, el de la estabilidad lateral.
- Paso cruzado moderado: cuanto más lejos, más difícil de controlar.