Sentadilla sissy
- Intermedio
- Peso corporal
Rodillas adelante y cadera extendida en bloque
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
Cómo se hace
- De pie con los talones algo elevados, sujétate ligero a un apoyo.
- Lleva las rodillas hacia delante inclinando el cuerpo hacia atrás en línea recta.
- Baja hasta notar el estiramiento del cuádriceps y vuelve apretando.
Errores comunes
- Doblar la cadera en vez de mantener el cuerpo recto.
- Perder el equilibrio por ir muy rápido.
- Apoyar el peso en los brazos.
Consejos
- Empieza con poco rango y sujetándote; progresa poco a poco.
- Mantén glúteos y abdomen firmes para la línea.