Sentadilla profunda con apoyo
- Básico
- Peso corporal
Relájate abajo con talones en el suelo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- Sujétate a un marco de puerta, poste o banda con los pies algo más abiertos que la cadera.
- Baja a la sentadilla más profunda que puedas con los talones en el suelo y el pecho alto.
- Mantén la posición, empujando suavemente las rodillas hacia fuera con los codos.
Errores comunes
- Levantar los talones.
- Dejar que la espalda se redondee del todo.
Consejos
- El apoyo te deja relajarte en el fondo y ganar movilidad.
- Balancéate suavemente de un lado a otro.