Saltos del patinador
- Intermedio
- Peso corporal
- Unilateral
Aterriza suave sobre una pierna, con la rodilla alineada con el pie
Músculos que trabaja
- Principal:
- Glúteo
- Secundarios:
- Cuádriceps, Gemelo
Cómo se hace
- Apóyate sobre una pierna con la rodilla algo flexionada y el tronco ligeramente inclinado hacia delante.
- Salta hacia el lado contrario empujando con la pierna de apoyo.
- Aterriza sobre la otra pierna, amortigua llevando la cadera atrás y aguanta un instante antes de volver.
Errores comunes
- Dejar que la rodilla se vaya hacia dentro al aterrizar.
- Saltar tan lejos que no controlas el aterrizaje.
Consejos
- Primero domina la distancia corta con pausa; después gana distancia y ritmo.
- Muy útil en deportes con cambios de dirección: fútbol, pádel, baloncesto o esquí.