Press declinado con barra
- Intermedio
- Barra
Barra a la parte baja del pecho, controla la bajada
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Hombro, Tríceps
Cómo se hace
- Túmbate en el banco declinado con los pies enganchados y agarra la barra algo más ancha que los hombros.
- Baja la barra controlando hasta la parte baja del pecho.
- Empuja hacia arriba sin bloquear los codos de golpe.
Errores comunes
- Rebotar la barra en el pecho.
- Sacar los codos a 90° del torso.
- Recorrido corto.
Consejos
- Mantén las muñecas firmes sobre los codos.
- Usa un compañero para sacar y dejar la barra.