Movilidad de tobillo en pared
- Básico
- Peso corporal
- Unilateral
Rodilla a la pared sin levantar el talón
Músculos que trabaja
- Principal:
- Gemelo
Cómo se hace
- De cara a una pared, coloca un pie a un palmo de ella en posición de media zancada.
- Lleva la rodilla hacia la pared sin levantar el talón.
- Vuelve atrás y repite; aleja el pie si tocas con facilidad.
Errores comunes
- Levantar el talón para llegar a la pared.
- Dejar que la rodilla caiga hacia dentro.
Consejos
- Mejora la profundidad de la sentadilla.
- Compara los dos lados: suele haber uno más rígido.