Limpiaparabrisas colgado
- Avanzado
- Barra de dominadas
Piernas arriba y gira despacio sin balanceo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Cuélgate de la barra y sube las piernas juntas hasta que queden perpendiculares al tronco.
- Gira las piernas hacia un lado de forma controlada.
- Vuelve al centro y gira hacia el otro lado.
Errores comunes
- Balancear el cuerpo para ganar recorrido.
- Bajar las piernas durante la serie.
Consejos
- Domina antes las elevaciones de piernas colgado.
- Empieza con las rodillas flexionadas para reducir la palanca.