Levantamiento turco con kettlebell
- Avanzado
- Kettlebell
- Unilateral
Mira la pesa y brazo siempre vertical
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
- Secundarios:
- Hombro, Glúteo
Cómo se hace
- Túmbate con la kettlebell sostenida con el brazo estirado hacia el techo y la rodilla del mismo lado flexionada.
- Incorpórate paso a paso (codo, mano, puente de cadera, rodilla atrás) sin dejar de mirar la kettlebell y con el brazo siempre vertical.
- Ponte de pie y deshaz los pasos en orden inverso hasta volver al suelo.
Errores comunes
- Doblar el codo del brazo que sostiene el peso.
- Ir deprisa y saltarse pasos.
Consejos
- Aprende la secuencia con un zapato apoyado en el puño antes de usar peso.
- Pocas repeticiones por lado, muy controladas.