L-sit
- Avanzado
- Peso corporal
Empuja el suelo, hombros abajo y piernas rectas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
- Secundarios:
- Cuádriceps
Cómo se hace
- Apóyate sobre las manos en el suelo o en paralelas.
- Eleva el cuerpo y mantén las piernas rectas y horizontales al frente.
- Aguanta la posición el tiempo objetivo.
Errores comunes
- Encorvar la espalda y hundir los hombros.
- Flexionar las rodillas para hacerlo más fácil sin querer.
Consejos
- Progresa con rodillas flexionadas (tuck) o una pierna.
- Empuja el suelo hacia abajo, hombros lejos de las orejas.