Hollow hold
- Intermedio
- Peso corporal
Lumbar pegada al suelo y cuerpo en banana
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba y pega la lumbar al suelo.
- Eleva hombros y piernas formando una ligera curva (banana).
- Aguanta con los brazos estirados detrás de la cabeza.
Errores comunes
- Despegar la lumbar del suelo.
- Subir demasiado los hombros o las piernas.
Consejos
- Si cuesta, flexiona las rodillas o baja los brazos.
- Progresa alargando el tiempo o estirando más brazos y piernas.