Gato-camello
- Básico
- Peso corporal
Despacio y con la respiración: redondea y arquea
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
- Secundarios:
- Espalda
Cómo se hace
- Colócate a cuatro patas con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo la cadera.
- Redondea la espalda llevando el ombligo hacia arriba y la barbilla al pecho.
- Invierte el movimiento hundiendo la zona lumbar y mirando al frente, despacio y con la respiración.
Errores comunes
- Moverse deprisa sin notar cada tramo de la espalda.
- Doblar los codos para ganar recorrido.
Consejos
- Ideal para empezar el calentamiento o para una espalda rígida.
- Exhala al redondear e inhala al arquear.