Escalador cruzado
- Intermedio
- Peso corporal
- Unilateral
Rodilla hacia el codo contrario, cadera baja
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- En plancha alta, lleva la rodilla hacia el codo contrario.
- Vuelve a extender la pierna con control.
- Alterna trabajando la rotación.
Errores comunes
- Redondear la espalda al cruzar.
- Perder la línea de la cadera.
Consejos
- Enfatiza los oblicuos por el cruce.
- Movimiento controlado, no a tirones.