Encogimientos de rodillas (tuck-ups)
- Básico
- Peso corporal
Rodillas al pecho sin impulso
Músculos que trabaja
- Principal:
- Core
Cómo se hace
- Siéntate apoyado con las piernas estiradas y el torso inclinado atrás.
- Lleva las rodillas al pecho encogiendo el tronco a la vez.
- Estira de nuevo con control.
Errores comunes
- Dejarse caer sin control en la fase de estirar.
- Apoyar los pies en el suelo entre repeticiones.
Consejos
- Versión más sencilla que los V-ups.
- Mantén tensión en el abdomen todo el rango.